운동 후 근육통이 있을 때 스트레칭을 하면 일시적으로 시원한 느낌을 받을 수 있지만, 근육 회복에는 큰 도움이 되지 않을 수도 있어. 오히려 잘못된 방식으로 하면 회복을 방해할 가능성도 있어.스트레칭이 근육 회복에 미치는 영향일시적 이완 효과스트레칭을 하면 혈류가 증가하면서 근육이 일시적으로 이완되는 느낌이 들 수 있어.하지만 이게 근육의 실제 회복(손상된 근섬유 재생)을 가속하는 건 아니야.근육 회복 속도에는 큰 영향 없음연구에 따르면, 정적 스트레칭(천천히 늘려서 유지하는 방식)이 운동 후 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 완화에는 별로 효과가 없다고 해.동적 스트레칭(가볍게 움직이는 스트레칭)은 혈류를 촉진해서 약간의 도움은 될 수 있지만, 핵심은 적절한 휴식..