자기계발과 건강 증진을 위해 미라클 모닝, 명상, 콜드 샤워, 딥 워크(Deep Work), 아침 운동, 일기 쓰기 및 감사일기 등이 큰 주목을 받고 있습니다. 이러한 루틴들이 실제로 어떤 과학적 근거를 가지고 효과를 발휘하는지, 심리학·생리학·신경과학적 원리를 알아보고자 합니다. 각 루틴의 효과를 지속하려면 어떤 조건이 필요한지, 일상에서 실천하려면 어떤 팁이 있는지도 함께 살펴보겠습니다.1. 미라클 모닝: 아침 시간 활용의 효과와 원리개념 및 기대 효과: 미라클 모닝은 이른 아침에 일어나 명상, 운동, 독서, 일기 쓰기 등 자기계발 활동을 함으로써 하루를 효율적으로 시작하는 습관입니다. 아침은 주변 방해가 적고 정신이 맑을 때여서, 복잡한 업무나 학습을 하기 좋은 시간대라고 여겨집니다. 실제로 우리 ..
